面对失眠，首先要正视问题，理解它源于压力或焦虑。建立良好的睡前习惯，如定时就寝和起床，避免晚上摄入咖啡因和酒精。尝试舒缓的活动，如深呼吸练习、瑜伽或温馨的阅读，有助于放松身心。保持积极的生活态度，寻求支持并与他人分享困扰，这都有助于缓解负面情绪，从而促进更好的睡眠。必要时，咨询专业人士以获得更有效的帮助。
39问医生
失眠与负面情绪相关如何调整心态改善睡眠
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-03-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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