湿气分为外湿与内湿两种，外湿是因为外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是因为摄入寒凉的食物而造成的。去湿气主要包括健脾祛湿方法、运动祛湿法和生姜泡脚法等。
1、健脾祛湿方法。通过吃山药红枣等健脾食材健脾，日常生活中吃生冷食物，还可采用中药调理的方法健脾，比如用归脾饮。2、运动祛湿法。运动可以增强体质，而且还可以提高机体抵抗力，还有助于消化，促进机体气血通畅，从而防止内生湿邪。通过运动大量出汗排出体内的湿气。3、生姜泡脚法。生姜具有祛除湿寒的功效，常用生姜泡脚，可有效缓解体内的湿气。
平时注意提高身体的免疫能力，可以多做运动，多接触阳光。少吃凉性的食物，如果是寒性体质的患者，多吃一些温热的食物。
1、健脾祛湿方法。通过吃山药红枣等健脾食材健脾，日常生活中吃生冷食物，还可采用中药调理的方法健脾，比如用归脾饮。2、运动祛湿法。运动可以增强体质，而且还可以提高机体抵抗力，还有助于消化，促进机体气血通畅，从而防止内生湿邪。通过运动大量出汗排出体内的湿气。3、生姜泡脚法。生姜具有祛除湿寒的功效，常用生姜泡脚，可有效缓解体内的湿气。
平时注意提高身体的免疫能力，可以多做运动，多接触阳光。少吃凉性的食物，如果是寒性体质的患者，多吃一些温热的食物。
北京大学第三医院
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