晚上宵夜吃以下食物不长胖。首先，晚上吃宵夜不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米等。粗粮中有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人有饱腹感，起到控制食欲的作用。粗粮是一种能够帮助人体饱腹但不会发胖的减肥常见食物。其次，晚上吃宵夜想要不长胖还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡萝卜、苹果、黄瓜等。这些新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素以及微量元素，可以抑制人体内脂肪的增生，还能帮助促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的热量消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。
39问医生
晚上宵夜吃什么不长胖
张强
消化内科
主治医师
山东省立第三医院
三级甲等
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66
2020-07-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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