成年后一般没有办法长高。
因为每个人的身高主要与自己的发育和每个家庭的基因有关。每个人的身高取决于自己的骨骼。应检查骨骺线是否闭合。如果不关闭，此时可以增加营养。多吃富含钙和营养的食物。可以找相关的专业人员，用一些药物促进生长激素的分泌，可能会长高。如果已经关闭，就没有办法长高，所以补充营养和锻炼无用。成年后很难增加身高，因为身高的构成主要是头部、脊椎和下肢的长度。因此，身高的增长主要是指长骨的生长。成年后，几乎所有干骺端都已闭合。此时，如果要再次增加，将更加困难，净高将难以再次增加。有些人认为拉伸可以改善，但拉伸的肌肉不能拉伸骨骼。有些人会穿内高增加或不正确增加高度的鞋子来增加身高。这些方法不是特别推荐，应尽量避免使用。人类身高增长速度最快的时期是儿童期、青春期和青春期。在成年人中，性激素水平将促进长骨干骺端的闭合，导致生长停止。
建议患者保持均衡饮食，尽量避免碳酸和垃圾食品的诱惑。碳酸中磷过多，过量饮酒会导致体内钙磷代谢失衡，影响长期健康。油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头食品在生产过程中营养损失很大，而且还使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然提供了大量热量，但蛋白质和维生素等营养素很少。长期食用此类食物会导致营养不良和肥胖，影响身高增长。避免熬夜，保持良好的生活习惯与作息规律。
因为每个人的身高主要与自己的发育和每个家庭的基因有关。每个人的身高取决于自己的骨骼。应检查骨骺线是否闭合。如果不关闭，此时可以增加营养。多吃富含钙和营养的食物。可以找相关的专业人员，用一些药物促进生长激素的分泌，可能会长高。如果已经关闭，就没有办法长高，所以补充营养和锻炼无用。成年后很难增加身高，因为身高的构成主要是头部、脊椎和下肢的长度。因此，身高的增长主要是指长骨的生长。成年后，几乎所有干骺端都已闭合。此时，如果要再次增加，将更加困难，净高将难以再次增加。有些人认为拉伸可以改善，但拉伸的肌肉不能拉伸骨骼。有些人会穿内高增加或不正确增加高度的鞋子来增加身高。这些方法不是特别推荐，应尽量避免使用。人类身高增长速度最快的时期是儿童期、青春期和青春期。在成年人中，性激素水平将促进长骨干骺端的闭合，导致生长停止。
建议患者保持均衡饮食，尽量避免碳酸和垃圾食品的诱惑。碳酸中磷过多，过量饮酒会导致体内钙磷代谢失衡，影响长期健康。油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头食品在生产过程中营养损失很大，而且还使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然提供了大量热量，但蛋白质和维生素等营养素很少。长期食用此类食物会导致营养不良和肥胖，影响身高增长。避免熬夜，保持良好的生活习惯与作息规律。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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