慢跑时因根据自己身体的实际情况，控制速度，以年轻人来说运动时最好使得心率保持在120-150次/分以内。
慢跑作为一种有氧运动，长期锻炼，能起到强身健体的作用。但每个人的耐受程度不同，心率的情况也会不一样，在运动过程中需要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不良的情况，尤其是心脏病患者，运动的速度和时间也需要好好把控，身体微微出汗即可，时间在30分钟左右最佳。
不同年龄层，运动中最佳心率范围也不同，除了年轻人，中老年群体在运动中也需注意心率的把控。比如50岁左右的中年人，最佳心率应该维持在102-127次/分之间，70岁的老年人，则目标心率应在90-112次/分之间。
慢跑作为一种有氧运动，长期锻炼，能起到强身健体的作用。但每个人的耐受程度不同，心率的情况也会不一样，在运动过程中需要注意调整呼吸，关注自身有无心悸、气短等不良的情况，尤其是心脏病患者，运动的速度和时间也需要好好把控，身体微微出汗即可，时间在30分钟左右最佳。
不同年龄层，运动中最佳心率范围也不同，除了年轻人，中老年群体在运动中也需注意心率的把控。比如50岁左右的中年人，最佳心率应该维持在102-127次/分之间，70岁的老年人，则目标心率应在90-112次/分之间。
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