冬季养生防病应从起居、运动、饮食方面进行防护保健。
冬季养生的原则是秋冬养阴，即秋冬要维护人体阳气。这就需要在起居、运动和饮食方面做起。1、起居上：早睡晚起、避寒就暖。冬天日照短，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可令身体温暖，养护身体阳气，晚起可避免日出前的严寒，以养身体阴精，令体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。2、运动上：冬季运动以“静”为主，少做剧烈运动，可以做一些慢跑、散步、打太极拳等审核冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热即可；不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；运动时不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体阳气。3、饮食上冬季饮食调养不宜食生冷，也不宜燥热，最宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。核桃、红枣等也是冬令温补的常用品。亦要注意补充新鲜水果、蔬菜等。冬季温补药膳有：1、当归生姜羊肉汤2、枸杞红枣羊肉汤。
除此之外，在冬季应保持情绪平和、心神安静。要令心情是淡泊宁静的，让自己的内心充满乐观与喜悦。
冬季养生的原则是秋冬养阴，即秋冬要维护人体阳气。这就需要在起居、运动和饮食方面做起。1、起居上：早睡晚起、避寒就暖。冬天日照短，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可令身体温暖，养护身体阳气，晚起可避免日出前的严寒，以养身体阴精，令体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。2、运动上：冬季运动以“静”为主，少做剧烈运动，可以做一些慢跑、散步、打太极拳等审核冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热即可；不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；运动时不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体阳气。3、饮食上冬季饮食调养不宜食生冷，也不宜燥热，最宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。核桃、红枣等也是冬令温补的常用品。亦要注意补充新鲜水果、蔬菜等。冬季温补药膳有：1、当归生姜羊肉汤2、枸杞红枣羊肉汤。
除此之外，在冬季应保持情绪平和、心神安静。要令心情是淡泊宁静的，让自己的内心充满乐观与喜悦。
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