减肥可以喝酸奶，酸奶属于乳制品，富含蛋白质等营养成分，葡萄糖和脂肪含量则比较少，不是增肥食品。
晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。酸奶所含菌类促进消化系统健康。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治肥胖。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的选择。
注意饮食控制，每餐不要超过150克，不要吃高热量的食物，而且长期坚持运动，多饮水。
晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。酸奶所含菌类促进消化系统健康。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治肥胖。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的选择。
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