跑步之后建议对腿部的肌肉进行按摩，补充营养。
跑步之后出现腿疼的情况是由于平时锻炼的比较少，当剧烈的活动以后局部肌肉容易出现拉伤，这样就是属于肌肉拉伤的表现。当肌肉拉伤以后需要注意休息，一般情况至少要3-4个礼拜以后是够完全恢复的。
如果觉得有必要，可以吃加钙的口服液以及葡萄糖酸锌等进行治疗，平时多吃一些排骨，最好是脆骨，多吃脆骨，是对骨骼有利无害的，也就是说要多喝排骨和大骨汤，汤多熬一些时间，这样不仅是会补钙，而且对壮骨也是有很大益处的。
跑步之后出现腿疼的情况是由于平时锻炼的比较少，当剧烈的活动以后局部肌肉容易出现拉伤，这样就是属于肌肉拉伤的表现。当肌肉拉伤以后需要注意休息，一般情况至少要3-4个礼拜以后是够完全恢复的。
如果觉得有必要，可以吃加钙的口服液以及葡萄糖酸锌等进行治疗，平时多吃一些排骨，最好是脆骨，多吃脆骨，是对骨骼有利无害的，也就是说要多喝排骨和大骨汤，汤多熬一些时间，这样不仅是会补钙，而且对壮骨也是有很大益处的。
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