跑步后小腿疼可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷治疗、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
建议在每次跑步后进行适当的拉伸运动，如踮脚尖、勾脚尖、压腿等动作，一般持续5-10分钟。通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，缓解因乳酸堆积引起的疼痛症状。
2.按摩疗法
可在疼痛部位进行轻柔地按摩，如旋转按揉、点压按揉等手法，每日2次，每次10-15分钟。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，从而减轻小腿疼痛的症状。
3.热敷治疗
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，温度控制在40℃左右为宜，时间约15-30分钟。适当提高温度有利于促进局部血管扩张，加速血液流通速度，进而起到止痛的作用。
4.肌肉放松剂
如果患者出现小腿肌肉痉挛的现象，则可以在医生指导下服用肌肉松弛药进行缓解，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物具有抑制肌梭活动的作用，能降低肌梭兴奋性，使过度收缩的骨骼肌得到休息而松弛下来，从而改善不适症状。
5.抗炎药物治疗
若小腿疼痛是由于剧烈运动导致软组织损伤所致，则需要遵医嘱使用非甾体类抗炎药进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能减少前列腺素的合成和释放，阻断花生四烯酸转化为前列腺素的过程，从而发挥其疗效。
在进行治疗期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响药物吸收效果。同时注意休息，避免再次进行度的运动，以利于机体恢复。
1.拉伸运动
建议在每次跑步后进行适当的拉伸运动，如踮脚尖、勾脚尖、压腿等动作，一般持续5-10分钟。通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，缓解因乳酸堆积引起的疼痛症状。
2.按摩疗法
可在疼痛部位进行轻柔地按摩，如旋转按揉、点压按揉等手法，每日2次，每次10-15分钟。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，从而减轻小腿疼痛的症状。
3.热敷治疗
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，温度控制在40℃左右为宜，时间约15-30分钟。适当提高温度有利于促进局部血管扩张，加速血液流通速度，进而起到止痛的作用。
4.肌肉放松剂
如果患者出现小腿肌肉痉挛的现象，则可以在医生指导下服用肌肉松弛药进行缓解，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物具有抑制肌梭活动的作用，能降低肌梭兴奋性，使过度收缩的骨骼肌得到休息而松弛下来，从而改善不适症状。
5.抗炎药物治疗
若小腿疼痛是由于剧烈运动导致软组织损伤所致，则需要遵医嘱使用非甾体类抗炎药进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能减少前列腺素的合成和释放，阻断花生四烯酸转化为前列腺素的过程，从而发挥其疗效。
在进行治疗期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响药物吸收效果。同时注意休息，避免再次进行度的运动，以利于机体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
吲哚美辛巴布膏
