加速身体新陈代谢，可以通过运动和饮食调节来改善新陈代谢。
人体的新陈代谢是机体与环境之间的物质和能量交换，以及自身物质和能量更新的过程。所以要让身体的新陈代谢好，就是要加快人体物质和能量的交换和更新，提高新陈代谢。提高新陈代谢在饮食上，要注意饮食规律，三餐必吃，可以多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物。不要过度节食，因为过度节食不能保障身体新陈代谢所需要的能量。要多饮水，人体70%以上都是水，机体也需要水参与新陈代谢，充足的饮水可以促进新陈代谢。生活习惯要好，作息要规律，不要熬夜，不要吸烟，不要喝酒。
适当的体育运动有利于新陈代谢，特别是有氧运动，不仅可以消耗体内多余的卡路里，还可以增加血液循环，从而提高身体的新陈代谢能力。
人体的新陈代谢是机体与环境之间的物质和能量交换，以及自身物质和能量更新的过程。所以要让身体的新陈代谢好，就是要加快人体物质和能量的交换和更新，提高新陈代谢。提高新陈代谢在饮食上，要注意饮食规律，三餐必吃，可以多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物。不要过度节食，因为过度节食不能保障身体新陈代谢所需要的能量。要多饮水，人体70%以上都是水，机体也需要水参与新陈代谢，充足的饮水可以促进新陈代谢。生活习惯要好，作息要规律，不要熬夜，不要吸烟，不要喝酒。
适当的体育运动有利于新陈代谢，特别是有氧运动，不仅可以消耗体内多余的卡路里，还可以增加血液循环，从而提高身体的新陈代谢能力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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