跑步之后出现脚腕疼痛的反应一般都是运动过量导致，可以使用热敷按摩的方式来缓解。
用温毛巾对脚腕的部位进行热敷，这样可以有效的促进血液循环，热敷之后对脚腕的部位进行按摩，按摩的时间维持在半个小时左右。如果这种疼痛反应持续时间比较长，而且疼痛比较剧烈，应该尽早去医院做一下检查。
此时一定要注意多休息，尽量减少走动，这样也有利于恢复。运动是有益于身体健康的，但是平时要注意禁止过量的运动，运动的时候一定要注意适量，过量的运动往往对身体会有一定的损害。
用温毛巾对脚腕的部位进行热敷，这样可以有效的促进血液循环，热敷之后对脚腕的部位进行按摩，按摩的时间维持在半个小时左右。如果这种疼痛反应持续时间比较长，而且疼痛比较剧烈，应该尽早去医院做一下检查。
此时一定要注意多休息，尽量减少走动，这样也有利于恢复。运动是有益于身体健康的，但是平时要注意禁止过量的运动，运动的时候一定要注意适量，过量的运动往往对身体会有一定的损害。
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