心里紧张害怕可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方式进行改善。
1、深呼吸
当患者心里过于紧张时，可以通过深呼吸的方式使紧张的情绪得到释放，能够缓解不适的症状。
2、转移注意力
可以通过运动的方式，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，能够转移注意力，从而使心情得到放松。
3、心理治疗
如果通过上述治疗无法得到改善，也可以到正规医院的心理科进行相关检查，然后在医生的指导下采取心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过与医生进行语言上的沟通，从而改善患者紧张害怕的情绪。
除此之外，还可以通过服用药物等方式进行缓解。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科进行就医，避免给身体带来严重损伤。在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免使病情加重。
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深呼吸训练器
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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