跳绳后小腿酸痛是比较常见的生理现象，尤其是对于缺乏运动的人来说。跳绳小腿会感觉酸痛是因为突然的运动使身体内产生了大量的乳酸，人体无法全部由自身消耗，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的现象。进行适当的有氧运动可以减少身体乳酸的堆积，缓解酸痛感。
当出现小腿酸痛的现象时，建议做到几下几点：1.首先应该放松休息，然后可以进行热敷。2.如果依然酸痛感较强，可以吃止痛的或者活血化瘀的药物。对于这种情况，一般来说两到三天就可以自行恢复，不必过于担心。
运动后的几小时内应该摄入大量的碳水化合物恢复肌糖原水平，训练后最后在2小时内进餐，需要注意多补充富含蛋白质的产品，如鸡蛋、花生酱、大豆或者乳清蛋白粉等。
当出现小腿酸痛的现象时，建议做到几下几点：1.首先应该放松休息，然后可以进行热敷。2.如果依然酸痛感较强，可以吃止痛的或者活血化瘀的药物。对于这种情况，一般来说两到三天就可以自行恢复，不必过于担心。
运动后的几小时内应该摄入大量的碳水化合物恢复肌糖原水平，训练后最后在2小时内进餐，需要注意多补充富含蛋白质的产品，如鸡蛋、花生酱、大豆或者乳清蛋白粉等。
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