三天只吃苹果减肥法不靠谱，长期容易反弹且容易导致营养不良。
苹果热量较低，一个100g小苹果的热量约为53kcal。三日只吃苹果会造成极低的能量摄入，短期会瘦，但这些体重丢失的主要是机体蛋白和水分，脂肪丢失的量只是少数。而身体蛋白的长期流失，导致身体基础代谢率下降，如果恢复正常进食体重容易反弹，如果不恢复正常进食，则会出现蛋白质缺乏而使身体浮肿的不良后果。如果用苹果代替3天所食用的所有食物，不吃主食和肉类时间长了，身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪都会摄入不足，皮肤萎缩、掉头发、女性闭经的情况都有可能出现，就算这种节食”的方法真的让体重数字变小，整个人的状态也会相当糟糕。在一天当中，用它来替代高糖分的甜点。或者替代一部分米饭面食。会对身体造成很大的损伤。
建议减肥期间应注意饮食的多样性。控制热量，增加运动量。
2020-09-05 10:01 举报
