168减肥法短期内有效，长期坚持易反弹。
168减肥法通过减少每日进食时间来控制卡路里摄入，从而达到减肥的目的。短期内，当机体处于饥饿状态时，会消耗自身脂肪储备以获取能量，因此会出现体重下降的现象。但是长期来看，当恢复正常饮食后，过量的食物摄入会使热量超过消耗量，转化为脂肪储存，导致体重增加，出现反弹。
如果在使用168减肥法期间同时配合适当运动，如慢跑、游泳等，可以提高身体新陈代谢率，有助于维持减重效果，降低反弹风险。
建议使用者密切关注体重变化，在使用168减肥法的同时注意营养均衡，避免过度节食造成身体健康问题。
168减肥法通过减少每日进食时间来控制卡路里摄入，从而达到减肥的目的。短期内，当机体处于饥饿状态时，会消耗自身脂肪储备以获取能量，因此会出现体重下降的现象。但是长期来看，当恢复正常饮食后，过量的食物摄入会使热量超过消耗量，转化为脂肪储存，导致体重增加，出现反弹。
如果在使用168减肥法期间同时配合适当运动，如慢跑、游泳等，可以提高身体新陈代谢率，有助于维持减重效果，降低反弹风险。
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