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运动之后小腿部肌肉酸痛怎么办

发病时间:不清楚

病情描述:运动之后小腿部肌肉酸痛怎么办

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医生回答

大量运动后由于乳酸的堆积,会使腿部肌肉出现酸痛,做拉伸运动、按摩、热敷等都可缓解肌肉的酸痛。
1.拉伸运动:拉伸时可帮助放松肌肉,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛部位进行静态的牵拉练习,保持伸展状态2分钟左右,然后休息1分钟,重复几次即可。2.按摩:进行按摩,可使肌肉放松,加快肌肉的血液循环,对损伤修复及痉挛缓解有很大的帮助。3热敷:是最有效的一种方法,用热毛巾敷在酸痛处一段时间后取掉,多敷几次可有效缓解酸痛症状。
建议做好运动前的热身活动,坚持锻炼,多吃有营养的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾等,增强体质。
2023-01-18 15:18 举报

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食道癌、贲门癌、胃癌、贲门痉挛、食道狭窄梗阻、食道炎和各种咽喉炎等。主要用于中、晚期食道癌引起的食道不适、吞咽困难、滴水不下、噎嗝、反涎及各种食道疾患,也可用于放疗,化疗的配合治疗及正常人食道和胃肠道的癌变防治。

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