反向扳动脚趾，持续拉伸可以快速缓解，但是这过程可能会有点痛。
当发生抽筋时，要根据反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一到两分钟以上，既可以收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋的话，可一方面扳脚趾，使脚板翘起，另一方面尽量的使直膝关节。当小腿前面的肌肉拉筋时，可压板脚板，并用力的扳动脚趾。
御寒保暖，注意睡眠的姿势，走路或者运动时间不可以过长，适当的参加一些体育锻炼，必要时补充一些维生素E，还有适当的补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品，能够促进钙盐溶解帮助吸收。
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