跑步后腿酸痛可以运动后进行肌肉的拉伸缓解，也可以对腿部肌肉进行按摩缓解。
跑步后腿部酸痛，可用以下方法：第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度。第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲劳。
如果痛得很厉害，甚至影响功能及活动受限，应到医院作具体检查，以防止发生肌肉韧带拉伤或挫伤。
跑步后腿部酸痛，可用以下方法：第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度。第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲劳。
如果痛得很厉害，甚至影响功能及活动受限，应到医院作具体检查，以防止发生肌肉韧带拉伤或挫伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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