蹦床大约15分钟-30分钟可以达到减肥效果，具体的时间还需要根据个人的身体情况进行判断。
蹦床属于一种健身器材，具有提高心肺功能的作用，可以提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。如果个人的身体素质比较好，并且坚持锻炼，此时所需要的时间比较短一些，可能在15分钟左右就可以达到减肥的效果。如果个人的身体素质比较差，并且没有坚持锻炼，此时所需要的时间比较久一些，可能在30分钟左右，甚至时间会更长。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，合理饮食，加强营养，同时还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，有利于身体健康。
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