哺乳期适量食用绿豆沙有益健康。绿豆沙中的绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,对于哺乳期妈妈来说,适量摄入可以辅助缓解因哺乳导致的体内湿热积聚,促进乳汁分泌。但过量食用可能导致腹泻等不适,影响哺乳期妈妈的健康。因此,在哺乳期,应根据个人体质和消化能力,适量食用绿豆沙。