通常情况下，一岁宝宝感冒了适合吃小米粥、南瓜粥、菠菜粥等清淡饭菜。具体情况如下：1、小米粥
小米粥里面含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维、蛋白质等营养成分，食用以后可以补充身体当中所需要的营养，也可以促进肠胃蠕动，有利于消化，还可以起到开胃的作用。宝宝感冒期间胃肠功能比较虚弱，所以可以适当的吃小米粥，有利于促进病情的恢复。
2、南瓜粥
南瓜粥里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，食用以后可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠蠕动，有利于营养物质的吸收，所以宝宝感冒期间可以适当的吃南瓜粥。
3、菠菜粥
菠菜粥里面含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，食用以后可以补充身体所需要的营养，也可以促进身体的新陈代谢，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以适当的吃蔬菜泥、蔬菜汤等清淡饭菜。但是在饮食上也要注意食用量，避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担。
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