腰椎锻炼主要是对背部肌肉进行锻炼。锻炼的方法可以是飞燕点水，也可以是五点支撑法。五点支撑法主要是仰卧位，双腿屈膝，头、脚、肘五点支撑，用力将腰拱起。飞燕点水以俯卧位为主，双上肢贴身挺直，头、肩并带动双上肢向后仰，双下肢直腿向后仰。然后两个动作同时组合成飞燕形，反复多次进行功能锻炼。
39问医生
腰椎病怎么锻炼才能好
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2021-05-14
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