锻炼胸肌最好的方法？_39问医生

锻炼胸肌最好的方法？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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无器械实行胸肌锻炼的办法包括俯卧撑，每一次做50个俯卧撑，上午1次，下午1次，可以使胸肌慢慢增粗，可以减弱轻度的鸡胸外观的畸形。除此之外还可以做扩胸做运动，也是每一次做50个，1天2次。一般通过这样子的锻炼，大约3个月之后，胸肌就变得肥大，像这种胸肌锻炼的办法要持之以恒，才能得到相对比较好的功效。

2022-08-27 浏览100次

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