腹式呼吸通常是用鼻子吸气，嘴巴吐气。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸。
1、顺呼吸
顺呼吸就是把空气从肺部吸入，经过腹部的挤压，再由腹部的扩张，把血液从组织间隙吸入，这样可以促进血液循环，也可以促进肠胃蠕动，还能够改善腹部胀气的症状。在做腹式呼吸时，可以使用鼻子吸气，嘴巴吐气的方式，这种方式能够缓解腹部胀气。
2、逆呼吸
逆呼吸就是把空气从肺部呼出，经过腹部的挤压，再由腹部的扩张，把血液从组织间隙吸入，这样可以改善腹部胀气的症状。在做逆呼吸时，可以使用口腔进行吸气，然后用鼻子呼气，可以吸气5秒钟，然后再呼气5秒钟，可以重复做10次，能够改善腹胀的情况。
腹式呼吸时要注意缓慢进行，不要用力过猛，以免引起腹部不适。在日常生活中要养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。
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