中年人记忆力差可以通过调整饮食、服用药物的方式改善。
1、调整饮食
中年人记忆力差可能是不良的饮食习惯导致的，比如长期抽烟、喝酒或者是吃一些油腻、辛辣刺激性的食物，这些因素都会对血管造成一定的影响，从而影响大脑的血液供应，导致大脑功能出现障碍，出现记忆力差的情况。建议中年人在日常生活中要注意调整饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够给身体补充营养，促进大脑的发育，改善记忆力差的情况。
2、服用药物
如果记忆力差的情况比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，这种情况需要在医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等，能够起到营养神经的效果，改善记忆力。
除此之外，也可以通过多休息、增加户外运动的方式改善记忆力差的情况。在日常生活中要保持良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠质量。
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