每天踩指压板的时间建议控制在十到十五分钟，分次进行，每次不超过五分钟。这个时长既能刺激足底穴位、促进血液循环，又不易导致足部疲劳或损伤。
踩指压板有助缓解压力、改善睡眠，但效果因人而异。开始时可先垫毛巾或穿薄袜，待适应后再逐渐增加时长。长时间站立或踩踏可能引起足底筋膜过度紧张，甚至出现疼痛。
需注意，足部有伤口、糖尿病或高血压未控制者，应谨慎使用。若出现持续不适，建议减少频率或暂停。适度坚持，方能受益，不必强求每次踩满时间。
踩指压板有助缓解压力、改善睡眠，但效果因人而异。开始时可先垫毛巾或穿薄袜，待适应后再逐渐增加时长。长时间站立或踩踏可能引起足底筋膜过度紧张，甚至出现疼痛。
需注意，足部有伤口、糖尿病或高血压未控制者，应谨慎使用。若出现持续不适，建议减少频率或暂停。适度坚持，方能受益，不必强求每次踩满时间。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
