精神紧张和压力大会使大脑持续处于警觉状态，影响负责睡眠的神经调节，导致入睡困难或睡眠变浅。这是一种常见的应激反应，并非单独疾病。
当人面对压力时，身体会分泌更多应激激素，让心跳加快、肌肉紧绷，思绪也容易反复打转，难以放松进入睡眠。长期如此可能形成恶性循环：越睡不着越焦虑，反过来加重失眠。
每个人对压力的承受力不同，若短期失眠可通过调整作息、减少睡前刺激来缓解。如果问题持续超过两周或严重影响白天状态，建议咨询医生，但需注意个体差异，不保证单一方法必然有效。
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