晚上能够快速入睡的方法有：1.看一会儿书。2.也可以玩一些超没意思的游戏，能够让自身产生困意。3.睡前10分钟运动也能够有助于睡眠。在运动的时候能够消除自身一天的疲劳，同时还能够缓解压力，能够充分保证睡眠的质量，但是睡前一定不要做过于剧烈的运动，做一些瑜伽和散步就可以了。
39问医生
晚上怎样才能快速入睡
胡湛波
全科
主治医师
三级甲等
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66
2021-06-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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