39问医生

晚上带着饥饿感入睡好吗

赵英帅 普内科 主治医师
河南省人民医院 三级甲等
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不建议晚上带着饥饿感入睡。
晚上带着饥饿感入睡不利于身体健康,主要是因为长期饥饿状态下,机体处于应激状态,此时体内肾上腺皮质激素、生长激素等分泌增加,这些激素会抑制下丘脑分泌释放激素,从而间接抑制垂体前叶的分泌,影响正常的生殖内分泌功能。
如果经常在睡前感到饥饿,可以适当进食一些低热量且营养丰富的食物,如燕麦片或一个苹果,但要注意避免过量摄入,以免导致肥胖或其他健康问题。
为了保持健康的睡眠模式和身体状态,建议调整饮食习惯,避免长时间空腹,并确保晚餐后有足够的休息时间,以减少饥饿感对睡眠的影响。
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2024-12-09 浏览100
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