维生素C吃多了可能导致缺乏维生素B6、易怒、尿频、腹泻、骨骼或关节疼痛等不良反应。
1.缺乏维生素B6
维生素C和B6均参与神经递质的合成，在体内可互相促进吸收。长期大量摄入维生素C可能导致其代谢过程中所需的维生素B6被消耗过多。导致神经系统功能紊乱，出现周围神经炎、抑郁等表现。
2.易怒
维生素C过量可能影响中枢神经系统功能，导致情绪波动大、易怒等症状。持续的情绪变化可能会引起人际关系紧张、工作效率下降等问题。
3.尿频
维生素C具有利尿作用，能增加肾小球滤过率及肾血流量，使尿液排出增多。频繁排尿会引起尿路刺激症状，如尿急、尿痛等。
4.腹泻
维生素C对胃肠道黏膜有刺激性作用，过量摄入会导致胃肠蠕动加快，进而引发腹泻。严重时可能导致脱水、电解质失衡等并发症发生。
5.骨骼或关节疼痛
维生素C有助于胶原蛋白的形成，维持结缔组织健康。但过量摄入会使钙从骨中析出，导致骨密度降低。容易诱发软骨损伤，引起关节肿胀、疼痛等症状。
若患者长时间存在维生素C摄入过量的情况，建议及时就医进行血液生化检查以评估身体状况。日常生活中注意合理饮食，避免盲目补充维生素。
1.缺乏维生素B6
维生素C和B6均参与神经递质的合成，在体内可互相促进吸收。长期大量摄入维生素C可能导致其代谢过程中所需的维生素B6被消耗过多。导致神经系统功能紊乱，出现周围神经炎、抑郁等表现。
2.易怒
维生素C过量可能影响中枢神经系统功能，导致情绪波动大、易怒等症状。持续的情绪变化可能会引起人际关系紧张、工作效率下降等问题。
3.尿频
维生素C具有利尿作用，能增加肾小球滤过率及肾血流量，使尿液排出增多。频繁排尿会引起尿路刺激症状，如尿急、尿痛等。
4.腹泻
维生素C对胃肠道黏膜有刺激性作用，过量摄入会导致胃肠蠕动加快，进而引发腹泻。严重时可能导致脱水、电解质失衡等并发症发生。
5.骨骼或关节疼痛
维生素C有助于胶原蛋白的形成，维持结缔组织健康。但过量摄入会使钙从骨中析出，导致骨密度降低。容易诱发软骨损伤，引起关节肿胀、疼痛等症状。
若患者长时间存在维生素C摄入过量的情况，建议及时就医进行血液生化检查以评估身体状况。日常生活中注意合理饮食，避免盲目补充维生素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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