39问医生

暴饮暴食三天会胖多少

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暴饮暴食三天，体重通常会增加1到3公斤左右，但其中大部分是水分和食物残渣，真正的脂肪增长可能只有0.2到0.5公斤。高盐高糖食物容易导致身体储水，肠道也来不及排空，所以数字上升很快。不过长胖一公斤脂肪需要额外摄入约7000千卡热量，三天连续暴食很难累积到这个量，因此不必过度焦虑。但频繁暴饮暴食会打乱代谢节奏，增加胃肠负担，长远来看更影响健康。偶尔一次后，可以清淡饮食并多喝水，帮助身体恢复平衡。