长期失眠多梦可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具个性化的中药方剂，通常需连续服用一段时间。中药可从整体上调节身体平衡，改善因情志不畅等原因引起的失眠多梦。
2.针灸疗法
针灸治疗通过刺激特定穴位来缓解睡眠障碍，一般由专业针灸师操作。针灸能够调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
此方法由心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程较长。CBT-I有助于纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，减少失眠时伴随的焦虑情绪。
4.苯二氮卓类药物
此类药物包括、氯硝西泮等，在医师指导下口服。苯二氮卓类药物能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，具有明显的镇静催眠作用。
5.褪黑素受体激动剂
常用药物有阿戈美拉汀片、扎那米韦吸入悬液等，按医嘱规定时间服用。这类药物通过激动人体内的褪黑激素受体发挥作用，改善生物钟紊乱导致的失眠问题。
长时间存在失眠多梦的问题时，建议定期进行运动锻炼如慢跑、游泳等，有助于释放压力，提高睡眠质量。饮食方面宜清淡，睡前尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物和饮品，创造良好的睡眠环境也很重要。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具个性化的中药方剂，通常需连续服用一段时间。中药可从整体上调节身体平衡，改善因情志不畅等原因引起的失眠多梦。
2.针灸疗法
针灸治疗通过刺激特定穴位来缓解睡眠障碍，一般由专业针灸师操作。针灸能够调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
此方法由心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程较长。CBT-I有助于纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，减少失眠时伴随的焦虑情绪。
4.苯二氮卓类药物
此类药物包括、氯硝西泮等，在医师指导下口服。苯二氮卓类药物能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，具有明显的镇静催眠作用。
5.褪黑素受体激动剂
常用药物有阿戈美拉汀片、扎那米韦吸入悬液等，按医嘱规定时间服用。这类药物通过激动人体内的褪黑激素受体发挥作用，改善生物钟紊乱导致的失眠问题。
长时间存在失眠多梦的问题时，建议定期进行运动锻炼如慢跑、游泳等，有助于释放压力，提高睡眠质量。饮食方面宜清淡，睡前尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物和饮品，创造良好的睡眠环境也很重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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