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睡眠麻痹症是什么

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睡眠麻痹症是一种在入睡或醒来时短暂无法活动身体的睡眠现象，通常持续数秒至数分钟，多数人会自行缓解。这种现象与睡眠周期中肌肉张力调节相关，平躺入睡或睡眠不足时更易出现。发作时意识清醒但肢体无法移动，可能伴随轻微胸闷或紧张感，保持平稳呼吸有助于减轻不适。日常规律作息、减少熬夜可降低发生频率。若频繁出现或影响生活，建议记录发作情况并咨询睡眠专科，个体差异较大，多数情况无需过度担忧。