运动性疲劳可能是由于睡眠剥夺、能量不足、肌肉劳损、乳酸堆积以及中枢疲劳等原因导致的，这些因素会导致身体机能下降，从而引起疲劳感。建议在运动后进行充分休息，以帮助身体恢复。
1.睡眠剥夺
长时间睡眠剥夺会导致神经递质和激素水平异常，进而影响身体恢复能力，可能导致运动性疲劳。保证充足且高质量的睡眠是关键，如睡前放松活动、建立规律作息等。
2.能量不足
能量不足可能源于饮食不均衡或消耗过多，导致身体无法提供足够的燃料来支持度运动，从而引起运动性疲劳。优化饮食结构，摄入富含碳水化合物的食物，如燕麦片、香蕉等，可缓解此类疲劳。
3.肌肉劳损
肌肉劳损可能导致肌纤维微损伤，使肌肉修复过程延长，进一步加剧运动后的疲劳感。休息和轻度低强度运动有助于促进受损组织的恢复，如瑜伽、温泉浴等。
4.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的废物，在剧烈运动后积累可能导致肌肉酸痛和疲劳。补充水分以促进乳酸排出，例如饮用电解质饮料或温开水，可以减轻这种疲劳。
5.中枢疲劳
中枢疲劳是指大脑对重复动作产生适应的现象，可能导致运动效率下降并感到疲乏。使用间歇训练法，如度间歇训练，可以帮助预防中枢疲劳，提高耐力。
建议定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以评估身体状态。合理的营养补充和适当的休息也是预防运动性疲劳的重要手段。
1.睡眠剥夺
长时间睡眠剥夺会导致神经递质和激素水平异常，进而影响身体恢复能力，可能导致运动性疲劳。保证充足且高质量的睡眠是关键，如睡前放松活动、建立规律作息等。
2.能量不足
能量不足可能源于饮食不均衡或消耗过多，导致身体无法提供足够的燃料来支持度运动，从而引起运动性疲劳。优化饮食结构，摄入富含碳水化合物的食物，如燕麦片、香蕉等，可缓解此类疲劳。
3.肌肉劳损
肌肉劳损可能导致肌纤维微损伤，使肌肉修复过程延长，进一步加剧运动后的疲劳感。休息和轻度低强度运动有助于促进受损组织的恢复，如瑜伽、温泉浴等。
4.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的废物，在剧烈运动后积累可能导致肌肉酸痛和疲劳。补充水分以促进乳酸排出，例如饮用电解质饮料或温开水，可以减轻这种疲劳。
5.中枢疲劳
中枢疲劳是指大脑对重复动作产生适应的现象，可能导致运动效率下降并感到疲乏。使用间歇训练法，如度间歇训练，可以帮助预防中枢疲劳，提高耐力。
建议定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以评估身体状态。合理的营养补充和适当的休息也是预防运动性疲劳的重要手段。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
肠内营养乳剂 (TPF)
妇科千金片
脂肪乳注射液(C14～24)
