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打软腿怎么锻炼

闫秀中 骨科 副主任医师
日照市中医医院 三级甲等
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打软腿可通过静蹲和直腿抬高训练等方法来锻炼 。经常打软腿一般考虑两种原因，一种是颈椎和腰椎原因，一种是膝关节的原因。静蹲训练，站着，身体背靠墙。双上肢自然下垂，双下肢弯曲至30-40度，感觉双下肢肌肉绷紧，坚持2-5分钟。直腿抬高训练，仰卧位，一侧缓慢抬高一侧下肢，另一侧置于地面。提至最高高度后，慢慢地放下，另一条腿换另一条。如有脊髓神经出现压迫，应尽早行手术，解除神经受压，恢复神经功能。当周围神经出现病变时，可用激素、营养神经等药物来治疗。
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2021-11-01 浏览100次
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