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脖子酸痛怎么按摩

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脖子酸痛时，按摩应以轻柔放松为主，避免直接用力按压疼痛点。可先用温毛巾热敷数分钟，再以指腹从后脑勺下方沿颈部两侧肌肉缓慢向下揉按，力度以轻微酸胀感为宜，每侧重复数次。肩部肌肉可用手掌轻揉，配合缓慢转头活动。按摩时间不宜过长，每次数分钟即可。若酸痛持续不缓解或伴有手臂麻木，建议及时就医评估。日常注意保持良好坐姿，避免长时间低头。