改善悲观的心理可以通过多与人沟通、多参加社交活动、多运动、心理治疗等方式进行。
1、多与人沟通
如果患者长期处于悲观的心理状态，可能会导致不喜欢与他人沟通，此时可以多与家人朋友沟通，也可以多参加一些社交活动，能够舒缓心情，在一定程度上还可以改善上述情况。
2、多参加社交活动
患者还可以多参加一些社交活动，比如演讲会、交流会、同学聚会等，可以使患者的心情得到改善，也可以增强自信心，对病情的恢复有一定的帮助。
3、多运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善上述情况。
4、心理治疗
如果患者的情况比较严重，也可以积极配合医生通过心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等，可以帮助患者改善错误认知，建立正确的认知。
5、其他
如果患者长期处于悲观的心理，也可以在医生指导下通过服用药物的方式进行改善，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，同时患者也可以配合心理治疗的方式进行辅助治疗。
在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
北京大学第三医院
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