一直都很悲观对自己没有信心，可以通过自我调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理等方式进行改善。
1、自我调整
如果长期处于悲观的情绪中，可能会导致心情低落，出现自我评价低、对生活失去兴趣等情况。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当进行心理疏导的方式进行治疗。
2、心理治疗
如果患者一直都很悲观，不排除是抑郁症、焦虑症等疾病导致的，建议患者及时就医，在医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
3、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱配合使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过经颅磁刺激、脑深部电刺激等方式进行辅助治疗，从而改善症状。
5、日常调理
患者在日常生活中要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动。同时，还要注意多休息，避免过度劳累。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于增强抵抗力，促进病情恢复。
若患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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