哮喘患者可以通过腹式呼吸训练、缩唇呼吸、慢跑、游泳、瑜伽等方法来增加肺活量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常在安静环境中每天进行数次。此方法有助于增强膈肌力量，从而改善通气效率；长期坚持可促进肺组织发育并提高整体耐力水平。
2.缩唇呼吸
缩唇呼吸是一种缓慢呼出空气的方法，在平静状态下进行，每次吸气后保持一段时间再慢慢呼出。这种练习有助于减少胸腔内压力变化，降低支气管痉挛风险；长期坚持能帮助稳定病情并减轻不适感。
3.慢跑
慢跑是常见的有氧运动方式之一，建议在清晨或傍晚空气质量较好的时间段进行户外慢跑。慢跑能够提高心肺功能、增强体质、缓解压力，并且对哮喘患者的康复具有积极作用。
4.游泳
游泳是一项全身性运动，每周至少3次，每次30-60分钟为宜。水下呼吸及肢体活动需配合良好，有助于提高肺部气体交换效率；同时还能增强心脏泵血能力，改善血液循环状态。
5.瑜伽
瑜伽包括多种体位法、调息法以及冥想法，初学者应从基础动作开始逐步进阶。通过特定姿势的维持与调整，可以增强核心稳定性、提升柔韧度，并促进身心平衡；对于存在呼吸道问题如哮喘者有益处。
哮喘患者应在专业医师指导下开展上述运动，以减少风险。此外，还应注意避免在污染严重的环境中长时间停留，非急性发作期可考虑接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，以预防相关感染性疾病的发生。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常在安静环境中每天进行数次。此方法有助于增强膈肌力量，从而改善通气效率；长期坚持可促进肺组织发育并提高整体耐力水平。
2.缩唇呼吸
缩唇呼吸是一种缓慢呼出空气的方法，在平静状态下进行，每次吸气后保持一段时间再慢慢呼出。这种练习有助于减少胸腔内压力变化，降低支气管痉挛风险；长期坚持能帮助稳定病情并减轻不适感。
3.慢跑
慢跑是常见的有氧运动方式之一，建议在清晨或傍晚空气质量较好的时间段进行户外慢跑。慢跑能够提高心肺功能、增强体质、缓解压力，并且对哮喘患者的康复具有积极作用。
4.游泳
游泳是一项全身性运动，每周至少3次，每次30-60分钟为宜。水下呼吸及肢体活动需配合良好，有助于提高肺部气体交换效率；同时还能增强心脏泵血能力，改善血液循环状态。
5.瑜伽
瑜伽包括多种体位法、调息法以及冥想法，初学者应从基础动作开始逐步进阶。通过特定姿势的维持与调整，可以增强核心稳定性、提升柔韧度，并促进身心平衡；对于存在呼吸道问题如哮喘者有益处。
哮喘患者应在专业医师指导下开展上述运动，以减少风险。此外，还应注意避免在污染严重的环境中长时间停留，非急性发作期可考虑接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，以预防相关感染性疾病的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
