扁平足脚疼可以考虑穿戴支具矫正鞋垫、功能性锻炼、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.穿戴支具矫正鞋垫
选择合适的支具矫正鞋垫，在医生指导下定制并正确佩戴，通过提供额外支撑和稳定来改善步态。支具矫正鞋垫可减少足部过度内翻引起的疼痛，适用于轻度至中度扁平足患者。
2.功能性锻炼
遵循医嘱制定个性化锻炼计划，包括足底肌肉强化练习和平衡训练，每日执行。增强足弓支持力量有助于减轻扁平足导致的不适感，但须注意避免过度运动以防损伤。
3.物理疗法
由专业康复师指导开展针对性理疗活动如按摩、拉伸及平衡训练。物理治疗有助于提高肌力、改善关节灵活性及纠正不良姿势习惯从而缓解足部压力。
4.非甾体抗炎药
按处方规定剂量服用非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物能有效抑制前列腺素合成而发挥镇痛作用，适合短期缓解扁平足引发的轻微至中度足跟痛。
5.糖皮质激素注射
在医师监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注射到痛点处，通常每3-6个月一次。此方法快速有效地控制局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的持续性足跟痛。
除上述措施外，建议定期更换鞋子，穿着舒适且有良好支撑性的鞋类可辅助预防扁平足相关并发症。适当调整饮食结构，富含维生素C和D的食物如猕猴桃、蛋黄等有利于骨骼健康。
1.穿戴支具矫正鞋垫
选择合适的支具矫正鞋垫，在医生指导下定制并正确佩戴，通过提供额外支撑和稳定来改善步态。支具矫正鞋垫可减少足部过度内翻引起的疼痛，适用于轻度至中度扁平足患者。
2.功能性锻炼
遵循医嘱制定个性化锻炼计划，包括足底肌肉强化练习和平衡训练，每日执行。增强足弓支持力量有助于减轻扁平足导致的不适感，但须注意避免过度运动以防损伤。
3.物理疗法
由专业康复师指导开展针对性理疗活动如按摩、拉伸及平衡训练。物理治疗有助于提高肌力、改善关节灵活性及纠正不良姿势习惯从而缓解足部压力。
4.非甾体抗炎药
按处方规定剂量服用非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物能有效抑制前列腺素合成而发挥镇痛作用，适合短期缓解扁平足引发的轻微至中度足跟痛。
5.糖皮质激素注射
在医师监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注射到痛点处，通常每3-6个月一次。此方法快速有效地控制局部发红、肿胀及剧烈活动后加剧的持续性足跟痛。
除上述措施外，建议定期更换鞋子，穿着舒适且有良好支撑性的鞋类可辅助预防扁平足相关并发症。适当调整饮食结构，富含维生素C和D的食物如猕猴桃、蛋黄等有利于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
