39问医生

剧烈运动后头晕恶心想吐怎么办

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剧烈运动后头晕恶心想吐，应立即停止活动，缓慢坐下或平躺，抬高双腿，小口补充含糖或电解质的饮品，通常数分钟至半小时可缓解。这多与脑部供血暂时不足、血糖下降或脱水有关。若休息后不见好转，或伴胸闷、意识模糊，需尽快就医排查。恢复期间避免突然起身，下次运动前充分热身、量力而行，循序渐进增加强度，留意身体信号，健康运动更安心。