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剧烈运动后头晕恶心想吐该怎么办

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剧烈运动后头晕恶心想吐，应立即停止活动，选择安全平坦处坐下或平卧，头部放低，解开衣领保持呼吸通畅，多数情况下休息十余分钟可逐渐缓解。可小口补充温水或淡盐水，避免大口猛灌。症状持续不缓解或反复出现时，需警惕低血糖、脱水或心血管反应，及时就医评估更稳妥。运动前充分热身、量力而行、避免空腹或饱腹剧烈运动，有助于减少此类不适。