紧张性头疼可以通过放松训练、非处方止痛药、针灸疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。放松训练有助于降低身体和大脑的应激反应，从而减轻紧张性头痛的症状。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够阻断前列腺素合成，缓解轻至中度的紧张性头痛发作。
3.针灸疗法
由受训有素的针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体以刺激神经传导系统。中医认为此法可调节气血流通、改善头部血液循环状态；对于长期存在且难以用常规方式管理的紧张型头痛有效果。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变导致或加剧紧张性头痛的认知和行为模式。CBT帮助患者理解其与头痛之间的关系，并提供应对策略以减少因压力而诱发的头痛频率及强度。
面对持续性的紧张性头痛，建议采取健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠，以辅助缓解症状。必要时，可在医师指导下使用非处方镇静剂或抗焦虑药物以期获得更好的效果。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。放松训练有助于降低身体和大脑的应激反应，从而减轻紧张性头痛的症状。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够阻断前列腺素合成，缓解轻至中度的紧张性头痛发作。
3.针灸疗法
由受训有素的针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体以刺激神经传导系统。中医认为此法可调节气血流通、改善头部血液循环状态；对于长期存在且难以用常规方式管理的紧张型头痛有效果。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变导致或加剧紧张性头痛的认知和行为模式。CBT帮助患者理解其与头痛之间的关系，并提供应对策略以减少因压力而诱发的头痛频率及强度。
面对持续性的紧张性头痛，建议采取健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠，以辅助缓解症状。必要时，可在医师指导下使用非处方镇静剂或抗焦虑药物以期获得更好的效果。
北京大学第三医院
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