老人家骨质疏松可以通过钙质补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法和平衡训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。充足的钙有助于增强骨骼强度，预防骨折等并发症发生。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂摄入来提高体内水平。维生素D能促进钙吸收利用，对防治骨质疏松症有积极作用。
3.抗骨质疏松药物
选择性雌激素受体调节剂、双膦酸盐类药物为主治方案。这类药品能够抑制破骨细胞活性、延缓骨质流失速度从而缓解病情发展。
4.运动疗法
制定个性化锻炼计划并持之以恒地执行；包括但不限于步行、太极拳等低冲击力活动。规律身体活动可刺激成骨细胞活跃性提升至一定程度后停止工作状态，进而改善骨密度不足现象。
5.平衡训练
针对老年人群设计的一系列平衡能力训练项目，在物理治疗师指导下完成。旨在提高患者反应速度及稳定性以防跌倒事件发生，减少因跌倒所致二次伤害风险。
骨质疏松症是常见的老年性疾病，建议定期监测骨密度，以便早期发现异常并采取相应干预措施。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品、深绿色蔬菜等应成为日常膳食的一部分。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。充足的钙有助于增强骨骼强度，预防骨折等并发症发生。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂摄入来提高体内水平。维生素D能促进钙吸收利用，对防治骨质疏松症有积极作用。
3.抗骨质疏松药物
选择性雌激素受体调节剂、双膦酸盐类药物为主治方案。这类药品能够抑制破骨细胞活性、延缓骨质流失速度从而缓解病情发展。
4.运动疗法
制定个性化锻炼计划并持之以恒地执行；包括但不限于步行、太极拳等低冲击力活动。规律身体活动可刺激成骨细胞活跃性提升至一定程度后停止工作状态，进而改善骨密度不足现象。
5.平衡训练
针对老年人群设计的一系列平衡能力训练项目，在物理治疗师指导下完成。旨在提高患者反应速度及稳定性以防跌倒事件发生，减少因跌倒所致二次伤害风险。
骨质疏松症是常见的老年性疾病，建议定期监测骨密度，以便早期发现异常并采取相应干预措施。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品、深绿色蔬菜等应成为日常膳食的一部分。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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