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惊恐发作症状

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惊恐发作是突然出现的强烈恐惧感，通常持续数分钟至半小时，常伴随心跳加速、胸闷、气短、出汗、手抖、头晕或濒死感。症状因人而异，部分人仅表现为局部不适，容易被误认为心脏问题。发作时尽量保持静止、缓慢呼吸，多数可自行缓解。若反复出现或影响生活，建议及时到精神心理科评估，排除其他躯体疾病。日常规律作息、学习放松技巧有助于减少发作频率，但具体效果存在个体差异。