肌肉紧张性疼痛可以通过肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者主动控制肌肉收缩和舒张来缓解肌肉紧张。通常包括渐进式肌肉松弛法、瑜伽和深呼吸练习。此方法有助于提高身体对紧张状态的认知并学会放松技巧，从而减轻肌肉紧张性疼痛。
2.热敷
热敷使用温度适宜的热水袋、暖贴等局部加温，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬；对于因寒凉引起的肌肉紧张性痛有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在评估后针对受影响区域提供深度按压和伸展动作。此措施旨在改善血液循环、减少肌肉紧张及增加关节活动范围；可作为辅助手段帮助缓解相关不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可通过口服给药，一般需要遵医嘱用药。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过口服或注射给予，作用时间依药品而异，需遵循医师处方执行。这类药物能够暂时降低神经系统的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张带来的不适感。
在治疗肌肉紧张性疼痛时，应注意休息，避免过度劳累，以免加重肌肉负担。同时，建议调整饮食习惯，减少食用高脂肪食物，如红肉和乳制品，以减少炎症反应。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过指导患者主动控制肌肉收缩和舒张来缓解肌肉紧张。通常包括渐进式肌肉松弛法、瑜伽和深呼吸练习。此方法有助于提高身体对紧张状态的认知并学会放松技巧，从而减轻肌肉紧张性疼痛。
2.热敷
热敷使用温度适宜的热水袋、暖贴等局部加温，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬；对于因寒凉引起的肌肉紧张性痛有较好的效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在评估后针对受影响区域提供深度按压和伸展动作。此措施旨在改善血液循环、减少肌肉紧张及增加关节活动范围；可作为辅助手段帮助缓解相关不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可通过口服给药，一般需要遵医嘱用药。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过口服或注射给予，作用时间依药品而异，需遵循医师处方执行。这类药物能够暂时降低神经系统的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张带来的不适感。
在治疗肌肉紧张性疼痛时，应注意休息，避免过度劳累，以免加重肌肉负担。同时，建议调整饮食习惯，减少食用高脂肪食物，如红肉和乳制品，以减少炎症反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
深呼吸训练器
盐酸乙哌立松片
