39问医生

肌肉流失怎么补救

邵明伟骨科主治医师

日照市中医医院三级甲等

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力量训练和有氧训练一周进行3-4次，可加速新陈代谢，使体形更加挺拔，新陈代谢也会加速，分解体内多余脂肪，减缓肌肉流失。并且我已经属于中老年人了，朋友们说坚持适度的锻炼可以预防高血压等问题。锻炼的强度当然要看身体状况，不要太勉强自己，也不要锻炼过度。最初，每周三次，每次锻炼不能超过一小时。

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2021-07-10 浏览100次

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