宿便一般指的是堆积在人体肠道内没有排出的粪便，吃什么排宿便清肠彻底的说法并不准确，可以通过食物和药物进行改善。
1、食物
可以通过多喝温水、多吃新鲜的水果和蔬菜等方式进行改善。水分进入人体后，可以软化大便，促进粪便排出。而膳食纤维进入人体后，可以吸收水分，刺激胃肠道蠕动，从而达到清肠的效果。
2、药物
也可以在医生指导下，使用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物进行改善，也可以合理搭配使用乳果糖口服溶液、复方芦荟胶囊等药物进行缓解。
此外，还可以通过运动的方式促进胃肠道蠕动，比如散步、慢跑等。日常生活中要养成良好的生活习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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