39问医生

青少年睡眠不好怎么办

徐小皓 神经内科 主治医师
佳木斯市中心医院 三级甲等
咨询
在睡觉之前喝一些热牛奶和蜂蜜。把脚泡在热水里，或是直接冲热水澡，让自己全身放松。睡觉前半小时不能玩电脑、手机，不能看电视。倾听轻音乐。日常生活中要注意饮食，不要吃刺激性较大的食物。吃一些粥，比如牛奶麦片、红枣莲子粥等。这对睡眠有很大帮助！要养成好的睡眠习惯，在正常的时间内尽量入睡。
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2021-07-10 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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