运动时的脉搏值通常指最大心率的85%左右。最大心率可以通过公式来估算：220 - 年龄（岁）。运动时脉搏值为最大心率的85%左右，此时身体处于较佳的运动状态，能够有效提高心肺功能和耐力水平。对于无基础疾病的人群，建议保持规律的有氧运动，如每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、跑步等，以改善心血管健康。
在进行体育锻炼时，应随时监测自己的脉搏，确保在安全范围内进行训练。
在进行体育锻炼时，应随时监测自己的脉搏，确保在安全范围内进行训练。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
